HOW TO DO YOUR SPORTSWHEN YOU DONT HAVE MUCH TIME

*in freundlicher Kooperation mit 21 Run


Hallo ihr Lieben, 

meine Vorsätze in Dubai weiter so fleißig Sport zu treiben wie davor setzte ich zwar meistens relativ gut um, aber ab und zu macht mir leider auch die Zeit einen ziemlichen Strich durch die Rechnung. Ich arbeite hier definitiv mehr als in Deutschland und komme auch häufig später nach hause und deswegen habe ich damit begonnen den Sport in meine Mittagspause zu verlegen. Wir haben ein Fitnessstudio in dem gleichen Gebäude wie unser Büro und daher bietet sich das wirklich sehr gut an.
Manchmal ist natürlich auch dafür die Zeit zu knapp und dann versuche ich mir immer Alternativen zu überlegen, wie ich trotzdem fit bleiben kann. Ich bin mir sicher, dass nicht nur ich häufig viel um die Ohren habe und deshalb gebe ich euch heute ein paar Tipps wie ich mich am besten fit halte, was mich am meisten motiviert und wie ich es schaffe trotz wenig Zeit, Sport in meine Woche einzuplanen.

Homeworkouts 
Ich bin ein absoluter Fan von Homeworkouts und mache diese ziemlich häufig, wenn mir nur eine begrenzte Zeit zur Verfügung steht. Auf Youtube habe ich einige Fitnessaccounts abonniert und probiere dadurch immer andere Übungen von unterschiedlichen Accounts aus. Besonders die Accounts von Fitnessblender und Pamela Reif inspirieren mich, da die Workouts sehr anstrengend sind und viele unterschiedliche Übungen gezeigt werden. Natürlich kann man auch zwischen der Schwierigkeit und der Länge des Workouts wählen, aber ich finde die kurzen Workouts, die dafür sehr intensiv sind und komplexe Übungen enthalten immer sehr gut. Meiner Meinung nach ist solch ein kurzes und intensives Training viel hilfreicher als eine Stunde halbherzig zu trainieren. Ich wähle meine Workouts meistens zwischen 10 - 45 Minuten. Besonders abends vor dem Fernseher mache ich das sehr gerne.

Sport in den Alltag integrieren
Wenn selbst auch mal für das Homeworkout keine Zeit mehr bleibt, versuche ich mehr Sport in meinen Alltag zu integrieren. Das bedeutet zum Beispiel, dass ich anstatt des Fahrstuhls die Treppe nehme oder anstatt mit dem Auto zu Fuß zum Supermarkt laufe. Es sind viele Kleinigkeiten durch die man sich wirklich fit halten kann und durch die man sich um Längen besser fühlt. Viele meiner Freunde benutzen auch einen Schrittzähler und versuchen jeden Tag eine gewisse Anzahl an Kilometern zurückzulegen. Sicherlich auch ein super guter Ansporn sein tägliches Ziel zu erreichen.

Schaffe dir mehr Zeit 
Für die Morgenmuffel wird dieser Tipp wahrscheinlich eher uninteressant sein, jedoch gibt es für die Frühaufsteher auch die Möglichkeit vor der Arbeit in den Sport zu gehen und somit schon fit in den Tag zu starten. Ich fühle mich morgens meistens relativ schlapp und antriebslos aber mit einer Stunde Yoga könnte ich mir auch vorstellen den Tag zu beginnen.

Setze Prioritäten 
Es hört sich zwar leichter an als getan, aber Prioritäten zu setzen wirkt manchmal wahre Wunder. Auch beim Sport kann das sehr hilfreich sein, denn anstatt am Abend faul auf der Couch zu liegen kann man stattdessen auch eine Runde aufs Fahrrad oder das Laufband gehen. Ich finde es immer super dabei Serien zu schauen oder Musik zu hören, denn das lenkt mich ab und die Zeit verfliegt unglaubliche schnell.

Sporne dich selbst an 
Es ist nicht immer einfach diszipliniert zu bleiben und mehrmals wöchentlich sein Workout zu leisten, jedoch gibt es einige Sachen die mich wirklich motivieren ins Fitnessstudio zu gehen. Zum einen finde ich es immer sehr hilfreich einen Trainingspartner zu haben um sich gegenseitig zu motivieren. Besonders wenn man mal kleine Lust hat pusht man sich oftmals gegenseitig und landet letztendlich doch beim Sport. Ebenso finde ich es immer sehr motivierend mir neue Sportkleidung zu kaufen, da ich diese natürlich immer direkt ausprobieren möchte. Am liebsten kaufe ich meine Sportkleidung online, da ich mir somit den Trubel im Kaufhaus ersparen kann.

Ich bin gespannt welche der Tipps euch ebenfalls weiterhelfen fit zu bleiben und wie ihr es schafft Sport in euren Alltag zu integrieren. Vielleicht habe ich ja noch einen wichtigen Punkt vergessen oder ihr möchtet euren eigenen Tipp hinzufügen :)

Liebe Grüße, Patty ♡